Вред курения. Советы по отказу от курения табака. Как бросить курить?

Вред от курения. Откажитесь от сигарет за 30 дней! Вероятно, вы спросите – почему отказ от курения табака должен происходить именно в течение 30 дней? Все дело в том, что эти 30 дней следует разбить на 2 условных периода: острый и "послеоперационный". Острый, и наиболее критический период – это первые 2 недели, когда вред курения проявляется в том, что организм требует никотин, к которому он так привык, а разум запрещает. Именно за счет этой борьбы и происходят срывы в настроении человека, усиливается восприимчивость к стрессам, начинаются головные боли, бросает то в жар то в холод, иногда тошнит. А если зависимость сильна, то ломка будет невыносимой.

Наиболее опасными в этот период считаются первые 3 дня. Ведь человек привык считать сигарету своим спасителем во время стресса и нервных потрясений – якобы он уменьшает эти же стрессы. Действительно, на время происходит психическое расслабление, но вред курения проявляется в том, что в результате возникает никотиновое привыкание, и с каждой стрессовой ситуацией человек, пытаясь себя успокоить, выкуривает все больше сигарет. В "послеоперационный" период – следующие 2 недели, когда тяга к курению уже идет – важно не сорваться, чтобы "лечение" прошло успешно. Таким образом, 30 дней вполне достаточно, чтобы перестать испытывать острую тягу к табаку и научиться справляться с желанием покурить.

Для того, чтобы расстаться с сигаретой, следует пройти 2 основных этапа – подготовительный и основной. Подготовительный этап необходим для нравственной подготовки отказа от курения табака. Здесь важно моральное настроение курильщика. Для более эффектного настроения можно порекомендовать читать разные статьи о том, какой вред курения наносится вашему организму и последствия этого вреда. Важно выработать отрицательное настроение для курения сигарет. Можно, например, в баночку с водой положить окурки и в течение нескольких дней "наслаждаться" их видом и ароматами и представлять, что именно это происходит у ваших легких. После подобных психологических экзекуций следует выбрать день окончательного отказа от курения табака. Это должен быть максимально спокойный день, не предполагающий нервных ситуаций, конфликтов и стрессов. Желательно, чтобы это был выходной.

После подготовительного этапа наступает важнейший – основной этап. Как его проводить – каждый должен решить для себя самостоятельно, но это период первых двух самых сложных недель лечения. На этом этапе важно исключить из виду все, что связано с курением сигарет – зажигалки, пачки сигарет, пепельницы, даже можно на несколько дней отказаться от кофе. Желательно время не контактировать с курильщиками, больше гулять на свежем воздухе и принимать витамины.

В период основного отказа от курения многие боятся поправиться. Это чистейший миф, что после того, как бросают курить сигареты – толстеют. Каждый организм индивидуален и совсем не обязательно, что вы поправитесь. Вы можете наоборот похудеть. Никто заранее не знает, как поведет себя ваш обмен веществ после долгих лет отравления организма никотином и табачными канцерогенами. Дело в том, что часто после того как бросают курить, начинают больше есть, поэтому, разумеется, вес и увеличивается. Но неужели пару килограмм, набранных в момент отказа от курения, которые можно легко сбросить в следующий месяц, гораздо важнее, чем самый опасный вред курения, чем колоссальная угроза наносимому вредной привычкой здоровью? На этот вопрос каждый человек, планирующий бросить курить, должен ответить честно самому себе.

После 30-ти дней самолечения вы заметите, как улучшится ваше здоровье, станет гораздо легче дышать, а самое главное – вы начнете сомневаться, когда вам предложат закурить.

На нашем сайте каждый может найти ответы на самые популярные вопросы о том как быстро бросить курить.

- 0 - - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 - - 7 - - 8 - - 9 -

И если парить реже, то пагубное влияние будет меньше или такое же?
Вопрос к бросившим курить
Как бросить курить электронные сигареты?
Курю уже год, подскажите как вы бросили?
Если курить четыре сигареты в месяц вредно?
Can there be chills - from quitting smoking?
If my joy isn't in cigarettes, why shouldn't I stop smoking?

👉 araq.ru 👈

Вред курения. Советы по отказу от курения табака. Как бросить курить?

- - -